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护腰站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，热能芯片批发，两足距离约与gu盆宽度相同。这样整个gu盆就会向前倾，热能芯片现货供应，使全身重力均匀地从脊柱、gu盆传向下肢，热能芯片价格，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

如何护腰：控制体重保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的沙包，会让身体重xin更加向前，既增加了腰椎负担，又使腰椎深埋在脂肪中，得不到锻炼。

正确的坐姿。

长期的坐姿不佳是腰痛的重要原因之一。

正确的坐姿应该是：坐直上身，调整好椅子高度，让您的膝盖水平略低于臀部，确保脚可以平放在地上。

除了坐姿正确之外，久坐的朋友仍需注意，每隔1个小时就得站起来休息5-10分钟。

日常护腰之改变不良生活习惯

靠在床头看书 很多人有睡前看会儿书的习惯，靠在床头看书一是对颈椎不好，另外这个姿势腰部是悬空的，容易疲劳。建议改变姿势或者腰部垫实减少腰部压力。

背单肩包 背单肩包时为保持背带不下滑，背包侧肩关节会向上倾斜，脊柱向对侧弯曲，热能芯片，腰部也会发生相应力学改变。可改为手提包或背双肩包。

避免腰部前后、上下及左右的不平衡;避免腰部受力过大;避免腰部旋转的动作。同时可以加强腰部肌肉力量的专项训练，以核心肌肉训练为主，如平板支撑，增强腰部的核心稳定性以保护腰部

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